Аква в Новосибирске на Фрунзе, 5
Сопротивление, которого ты не ждёшь
Ты заходишь в воду по грудь. Тело становится легче, позвоночник расправляется, суставы перестают напоминать о себе. Кажется, сейчас будет что-то расслабляющее — помашем руками и домой. Но через пять минут понимаешь: вода только кажется мягкой. Каждое движение в ней требует в разы больше усилий, чем на суше. Сопротивление везде — от него не убежать и не сделать движение «по инерции». Это серьёзная силовая тренировка в красивой упаковке.
Две роли воды
Амортизатор. В воде нет ударной нагрузки на суставы и позвоночник. Врачи часто рекомендуют акву тем, кому на суше противопоказаны прыжки: с проблемными коленями, грыжами, лишним весом, после травм. Вода не бьёт — она держит.
Утяжелитель. Мах ногой — и вода давит на стопу, бедро, голень. Каждое движение — преодоление. Мышцы работают так, как не работают даже с гантелями, потому что сопротивление равномерное и идёт со всех сторон.
Что ты получишь
- Трату калорий — организм тратит энергию на движение сквозь сопротивление воды и на поддержание температуры тела.
- Бережное отношение к суставам и позвоночнику — вода снимает осевую нагрузку, тело как будто в невесомости, поэтому воздействие на них меньше чем на суше.
- Тонус без перегрузки — мышцы работают глубоко и равномерно, без ударной нагрузки.
- Эффект массажа и лёгкость — вода массирует тело при каждом движении и помогает венозному и лимфатическому оттоку. Мышцы прорабатываются со всех сторон. После занятия — ощущение лёгкости в теле.
- Эмоциональная разгрузка — вода снимает тревогу, а группа в бассейне — это особая атмосфера, где сложно хмуриться.
Для аквааэробики не нужно уметь плавать — вода по грудь, дно под ногами. А после тренировки ты выходишь не липкой и красной, а освежённой — будто выспалась и прошла спа-процедуры, но при этом сожгла много калорий.
